Very beautiful and fantastic diary...))
...
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
MindMix
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Very beautiful and fantastic diary...)) > Дискуссии (время и автор последних комментариев у дискуссий, в которых Вы принимали участие)


Показать дискуссии: мои / друзей / все вместе
кратко / подробно
суббота, 5 июня 2010 г.
InCoGnItO... 5 июня 2010 г. 20:45:58

...

i70.mindmix.ru/84/68/176884/41/4203641/14211600_17635508_9243994_keduy.jpeg
20:53:26 Sofi...NEW YORKE
неочень
среда, 24 февраля 2010 г.
InCoGnItO... 24 февраля 2010 г. 14:40:54

Музыка!

i70.mindmix.ru/84/68/176884/24/3702824/4e8fae5a96a752a88976cd002ea46473.gif Люди..подскажите мне плиз.. -классные песни - класные песни на зваонок (для всех) -классные песни на звонок для любимого -классные песни на звонок на подружек... ОЧ ОЧ ОЧ НАДО,,ПЛИЗ хотябы название песен...
еще...
­­


Люди..подскажите мне плиз..
-классные песни
- класные песни на зваонок (для всех)
-классные песни на звонок для любимого
-классные песни на звонок на подружек...
ОЧ ОЧ ОЧ НАДО,,ПЛИЗ
хотябы название песен!


­­
показать предыдущие комментарии (6)
14:47:25 Чебурашкa
Вконтакте она есть
среда, 30 декабря 2009 г.
InCoGnItO... 30 декабря 2009 г. 13:32:24

Прикольные упражнения..))

Девчонки....копалась­ в инете...и вот отрыла прикольные и простые упражнения для преса и талии..))) Первое упражнение i70.mindmix.ru/84/68/176884/84/3326884/zona11.gif Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Бедра слегка касаются живота. Руки...
еще...
Девчонки....копалась­ в инете...и вот отрыла прикольные и простые упражнения для преса и талии..)))


Первое упражнение
­­
Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Бедра слегка касаются живота. Руки в стороны, ладони прижаты к полу.

Напрягая мышцы, вы слегка поднимаете попу, притягивая колени по направлению к плечам.

Работают: прямые мышцы нижней части живота.

Внимание: делайте подъемы за счет работы мышц, а не размашистых движений ногами. Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола, подбородок смотрит к потолку. Поднимая ноги, делайте выдох.

Второе упражнение
­­
Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Бедра слегка касаются живота. Руки согнуты за головой.

Напрягая мышцы, вы поднимаете верхнюю часть корпуса, притягивая ее по направлению к коленям.

Работают: прямые мышцы верхней части живота.

Внимание: делайте подъемы за счет работы мышц, а не размашистых движений корпусом. Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола, локти смотрят в стороны. Ноги держите на весу, не опуская на пол. Поднимая корпус, делайте выдох.

Третье упражнение
­­
Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки согнуты за головой.

Напрягая мышцы, вы поднимаете верхнюю часть корпуса, подтягивая локоть к противоположному колену. Чередуйте заходы, наклоняясь сначала к левому колену, затем к правому.

Работают: прямые и косые мышцы живота.

Внимание: во время выполнения упражнения не сводите локти вместе, они смотрят в стороны. Не поворачивайте голову, двигается только корпус. Поднимаясь, делайте выдох.


Четвертое упражнение
­­
Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и разведены, Четвертое упражнение стопы на полу, одна рука согнута за головой, другая вытянута вдоль тела на весу.

Напрягая мышцы, вы слегка поднимаете верхнюю часть корпуса, наклоняя его к противоположному колену. Одновременно с этим вы тянете руку, лежащую вдоль тела. Чередуйте заходы, наклоняясь сначала влево, затем вправо.

Работают: косые мышцы живота.

Внимание: не поднимайте корпус слишком высоко. Следите за тем, чтобы от пола отрывались оба плеча. Рука на весу не должна касаться пола. Поднимаясь, делайте выдох.

Пятое упражнение
­­
Ваша поза и движения: вы поворачиваетесь на бок, затем поднимаетесь, Пятое упражнение опираясь на согнутую в локте руку. Ноги сведены вместе, согнуты и находятся под углом 90° к корпусу.

Выполняя упражнение, вы поднимаете корпус, не забывая при этом напрягать мышцы попы. Чередуйте заходы, сначала на левом боку, затем на правом.

Работают: косые мышцы живота.

Внимание: не поднимайте корпус слишком высоко. Не делайте пауз между подъемами, замедляя движения. Поднимаясь, делайте выдох
показать предыдущие комментарии (2)
14:03:48 InCoGnItO...
По моему даже очень легко и довольно просто..)))
понедельник, 28 декабря 2009 г.
InCoGnItO... 28 декабря 2009 г. 10:04:33

А какую музыку вы предпочитаете..!...

i70.mindmix.ru/84/68/176884/75/3310275/music.jpeg А какую музыку вы предпочитаете..!!!!­ И какая ваша самая любимая песня?
показать предыдущие комментарии (3)
10:18:45 Miss Fox
РОК, а любимых песен много)
суббота, 26 декабря 2009 г.
InCoGnItO... 8 октября 2009 г. 16:02:59

ЗАгрузите плиз в коментики фоточка ...

Загрузите плиз в коментики фоточка , где вы со своими любимыми... i70.mindmix.ru/84/68/176884/45/2845945/33601757.jpeg Плизз..))
показать предыдущие комментарии (4)
07:44:04 ДикаЯ666
i35.mindmix.ru/52/71/117152/74/3295574/Valerairadast.jpeg Я и мой Валера... моё солннышко.. смысл моей жизни.. я его безумно люблю...
Пожалуйста, получите VIP-статус и посмотрите еще 11 дискуссий.


Very beautiful and fantastic diary...)) > Дискуссии (время и автор последних комментариев у дискуссий, в которых Вы принимали участие)

читай на форуме:
пройди тесты:
Есть ли у тебя шансы быть с Биллом
Том или Стервозная сеструха? часть 2.
читай в дневниках:
Ты моё счастье и Ты моё горе,Ты моя...
Белый ангел спустился с небесПо сту...

  Copyright © 2001—2018 MindMix
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх